Die (Strand-) Waage
Stelle Dich in den Sand, am besten ganz stabil und in Hüftbreite, mit beiden Füße gut positioniert hin. Dann neige Deinen Oberkörper gestreckt nach vorne, wie beim Tisch und halte dabei die Arme neben Deine Ohren. Nun hebe ein Bein gestreckt auf Höhe Deiner Hüfte nach hinten und halte die Position ein wenig. Stelle das Bein wieder auf den Boden und versuche es mit dem anderen Bein.
Sollte es Dir nicht gelingen, die Beine so hoch zu nehmen, hebe sie nur ein bisschen an und zwar immer wieder nur kurz. Wenn Du eine Weile dran bleibst an dieser Übung, wird es immer einfacher sein. Du wirst sehen…
Wirkungen:
- Kräftigung im Beinbereich, im Rücken und in den Pomuskeln
- Gleichgewichtstraining
- Stärkt Deine Konzentration und Deine Fokussierung