Empathie: Dein mitfühlendes Ich

Ein Beitrag von Viki Zalcbergaite für PA/SPIELkultur e.V.

Liebe*r Glücksmechaniker*in 🚗

heute bauen wir weiter an Deinem Wagen, der Dich auf der wunderbaren Reise des Lebens vorwärts bringt. Du hast bereits eine widerstandsfähige Karosserie und einen zielgerichteten Motor eingebaut, den Tank mit motivierendem Treibstoff befüllt. Natürlich braucht Dein Wagen noch Spiegel! 

Mit den Außenspiegeln fühlst Du Dich in die Gefühlswelten Deiner Mitmenschen ein. Der Innenspiegel verrät Dir, wie es in Deinem Inneren aussieht. Empathie ist hier das Stichwort. Empathie bedeutet Mitgefühl. Wir wollen heute unser Mitgefühl stärken, gegenüber anderen und auch gegenüber uns selbst. Ein paar Übungen sollen Dir dabei helfen. Und los geht’s!

1. Ganz Ohr sein 👂🏻👂🏼👂🏾👂🏿

Mit dieser Übung wird die Fähigkeit des Zuhörens geschult. Zuhören bedeutet nicht nur leise da zu sitzen, während der andere spricht. Es gehört viel mehr dazu, nämlich das Gesagte auch zu verstehen, um sich in die Gedanken und Gefühle der Person hineinversetzen und empathisch reagieren zu können.

  • Suche eine weitere Person, die ganz Ohr sein möchte und führt diese Übung gemeinsam durch.
  • Setzt Euch gegenüber, damit Ihr mit Euren Körpern einander zugewandt seid.
  • Blickkontakt ist wichtig, um Eure Aufmerksamkeit zueinander zu bringen.
  • Einer von Euch redet ein paar Minuten lang, der Andere hört aufmerksam zu, ohne zu unterbrechen. Ihr könnt alles Mögliche erzählen, z.B. über Erlebnisse des Tages oder Euer Lieblingsbuch.
  • Nach der Erzählung gibt die zuhörende Person das Gesagte wieder: Bloß eine Zusammenfassung, ohne Bewertung oder Kritik. Anschließend können noch Fragen zum Inhalt des Gesagten an den Erzählenden gestellt werden.
  • Danach wird getauscht und Ihr führt die Übung nochmal durch.

2. Gefühlssteine 😊🥰😡😨😢😲🤢😳

Um Gefühle von anderen besser verstehen zu können, ist es wichtig Deine eigenen zu verstehen. Die Gefühlssteine helfen Dir dabei! Immer wenn Du Emotionen spürst, die Du nicht so richtig einordnen kannst oder einfach über eine Situation und Deine Gefühle nachdenken willst, konsultiere Deine Steinchen und frage sie nach Rat.

Du brauchst
• Steine • Fineliner oder Filzstifte • Säckchen zur Aufbewahrung
Sammle
Suche bei Deinem nächsten Spaziergang Steine, die sich gut zum Anmalen eignen. Wasche sie zu Hause und lasse sie trocknen.
Überlege
Welche Emotionen kennst Du? Wie sehen für Dich folgende Emotionen aus: Freude, Liebe, Wut, Angst, Traurigkeit, Überraschung, Ekel, Scham? Gibt es weitere Emotionen, die Du kennst?
Skizziere
Mache eine Skizze von den Gefühlen auf einem Blatt Papier. Vielleicht verbindest Du bestimmte Farben mit bestimmten Gefühlen. Wenn Du möchtest, können Deine Gefühlssteine verschiedene Farben bekommen.
Zeichne
Nun malst Du die Steine an. Jeder Stein bekommt ein Gesicht. Darin soll die jeweilige Emotion erkennbar sein.
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3. Kette der Freundlichkeit 🔗💞

Diese Übung kannst Du im neuen Jahr in Deiner Klasse vorschlagen oder Du machst sie zu Hause mit Deiner Familie oder Freunden. Bei dieser Übung wächst einfach alles: Die Kette, die freundlichen Taten, das Mitgefühl, das Glück und Du.

Du brauchst
• Papier • Schere • Kleber • Stift
Schneide
längliche Papierstreifen zurecht.
Schreibe
auf einen Papierstreifen, eine freundliche Tat, die Du vollbracht hast.
Klebe
den Papierstreifen zu einem Ring zusammen.
Eure Kette der Freundlichkeit wächst!
Jedes Mal, wenn jemand aus Deiner Klasse oder aus Deiner Familie etwas Nettes gemacht hat, wird die gute Tat aufgeschrieben. Der Papierstreifen wird anschließend an den letzten Ring geklebt, sodass nach einer Weile eine lange Kette der Freundlichkeit entsteht.
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Nächster

Und weißt Du, wer noch sehr empathisch ist ⁉

Na der Weihnachtsmann! 

  • Er ist ein guter Zuhörer, er hört die Bitten aller Kinder.
  • Er ist sehr aufmerksam und weiß genau, wer sich was wünscht.
  • Er ist stets freundlich zu seinen Mitmenschen.
  • Er erfüllt die Wünsche von anderen.
  • Er freut sich über das Glück von anderen.
  • Er nimmt sich auch Zeit für sich, um Energie für das nächste Jahr zu tanken, nachdem an Weihnachten alle Geschenke verteilt wurden.

Wir alle können ein bisschen mehr Weihnachtsmann sein, indem wir unseren Mitmenschen und uns selbst mit Empathie und Liebe begegnen.

Damit wünscht Dir das ganze Glückskoffer-Team ein warmes und liebevolles Weihnachtsfest 🎄💖

Möge das Glück Dich stets auf Deiner Reise des Lebens begleiten und mögest Du das Glück teilen, um es zu vermehren!  🍀 : 2 = 🍀🍀 

„Glück und Zuversicht kann selbst in den dunkelsten Zeiten gefunden werden. Man darf nur nicht vergessen ein Licht anzumachen.“ 🕯

 – Albus Dumbledore 🧙🏼‍♂️ aus Harry Potter und der Gefangene von Askaban

Deine wunderbare Reise des Lebens

Du hast einige Aufbauten des Wagens für Deine Reise des Lebens verpasst? Kein Problem! Klicke einfach hier einen Beitrag an, den Du brauchst und Du wirst zu der Seite weitergeleitet:

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