3. Nimm Deine Gefühle an!
Als erstes nimmst Du das Gefühl in Dir vollkommen an! Leiste keinen Widerstand, sondern sag einfach zu Dir:“ Ja, genau so fühle ich mich jetzt! Und was immer es ist, es darf so sein.“
4. Nimm Dich selbst in den Arm
Das muss Du jetzt nicht so wörtlich nehmen. Es geht vielmehr darum, dass Du Dir jetzt ein guter Freund oder eine gute Freundin bist. Du gibst Dir jetzt genau das, was Du Dir von einer Person wünschen würdest, die Dich bedingungslos liebt, absolut versteht und es durch und durch gut mit Dir meint.
Wende Dich Deinem Schmerz zu. Du kannst Dir selbst z.B. diese Worte schicken: „Ich sehe Dich, ich verstehe Dich, Du hast mein volles Mitgefühl.“ Und bleibe einfach mit Deiner Aufmerksamkeit bei Deinen Gefühlen und schau, ob sich etwas verändert.