Mutig wie ein Faultier – Deine Superkraft: Geduld

Liebes Glückskind,

heute möchte ich Dir ein Tier vorstellen, das etwas kann, was viele Erwachsene erst wieder lernen müssen: Geduldig sein. Sich Zeit lassen. Und dabei stark bleiben.

Dieses Tier ist das Faultier. Es ist nicht schnell. Aber es ist sicher. Es ist nicht laut. Aber es weiß genau, was es braucht.

Faultiere lassen sich nicht stressen – sie bleiben einfach bei sich.
Und das ist eine ganz besondere Superkraft!

Deine neue Superkraft: „Ich darf mir Zeit lassen.“

Diese Superkraft hilft Dir, wenn Du denkst, Du müsstest schneller, besser, lauter sein. Sie flüstert Dir zu: „Du bist genau richtig. Du darfst Dir Zeit lassen. So wie das Faultier.“

Und hier findest Du kleine Übungen aus dem Faultier-Club, die Dir in Deinem Alltag helfen

1. Faultier-Atmung – langsam wie ein Blatt im Wind

Setz Dich bequem hin.
Atme tief durch die Nase ein – zähle bis 4.
Halte kurz inne – zähle bis 2.
Atme langsam durch den Mund aus – zähle bis 6.
Wiederhole das drei Mal.

Du kannst Dir vorstellen, Du schwebst wie ein Faultier auf einem großen Blatt durch die Luft. Ganz leicht und langsam.

2. Zeitlupen-Bewegung – Faultier-Style

Beweg Dich einmal ganz langsam – so wie ein Faultier.
Hebe deinen Arm… in Zeitlupe. Dann den anderen. Strecke Dich.

Spürst Du Deinen Körper dabei? Was verändert sich?

3. Lauschohr – die stille Minute

Schließe die Augen und bleibe ganz ruhig.
Was hörst Du? Vögel? Wind? Stimmen?

Danach: Was fühlst Du? Deine Kleidung, den Boden? Deinen Herzschlag?

Mit einem Ton starten – z. B. einer Klangschale – und warten, bis der Ton ganz verschwunden ist.

4. Faultier-Fantasie: Deine Hängematte

Stell Dir vor, Du bist ein Faultier in einer Hängematte im Dschungel.
Du schaukelst leicht hin und her, hörst Vögel zwitschern.
Du musst nichts tun. Einfach da sein. Atme ruhig.

Bleib dort für ein paar Minuten – so lange du möchtest.

5. Dein Faultier-Mantra

Flüstere Dir selbst beim Ein- und Ausatmen zu:
„Ich bin ruhig. Ich darf mir Zeit lassen. Alles ist gut.“

Du kannst diesen Satz immer sagen, wenn Du Dich unruhig fühlst.

Kreativ-Aktion: Mein Faultier-Mut-Medaillon

Gestalte ein Medaillon mit Deinem eigenen Faultier oder einer Faultier-Botschaft.

Du brauchst:
– Papier, Schere, Stifte, evtl. eine Schnur

So geht’s:

Male ein Faultier – so, wie Du es Dir vorstellst.
Schreib daneben: „Ich wachse in meinem Tempo.“ Oder „Ich darf mir Zeit lassen.“ Oder was Dir eben einfällt.
Schneide es aus, mach ein Loch oben hinein, zieh eine Schnur durch – fertig ist Dein Faultier-Medaillon!
Trage es bei Dir oder hänge es über Deinen Lieblingsplatz.

Denk nach: Wann warst Du schon mal ein Faultier?

Wann hast Du Dir zuletzt Zeit genommen, obwohl alle um Dich herum schnell waren?
Wann hast Du gespürt: „Ich schaffe das – in meinem eigenen Tempo“?

Das ist Mut. Und das ist Deine Faultier-Superkraft. Erinnere Dich!

Das war’s für heute aus dem Faultier-Club. Bleib ruhig. Bleib Du. Bleib großartig.

Friedliche Grüße,

Dein Faultierfreund Friedo

Damit das Glück weiter geteilt wird, schreibt uns doch gern Eure Erfahrungen mit den Glücks-Aktionen: Was funktioniert besonders gut, mit wem macht Ihr die Übungen etc.? Wir freuen uns auch über Anregungen und Ideen oder Fotos von Euren Ergebnissen: glueck@spielkultur.de